Chế độ uống nước cho người làm việc văn phòng

Chế độ uống nước cho người làm việc văn phòng

Admin
12, Tháng Bảy, 2019

Chúng ta thường uống nước khi cảm thấy khát, đặc biệt là khi cơ thể vận động quá sức, rất cần có nước uống bổ sung. Vì vậy khi tập thể dục, chúng ta thường xuyên đem theo người các loại nước khoáng thiên nhiên như nước uống Lavie hoặc nước uống Vĩnh Hảo để lúc nào cảm thấy mệt và khát, hãy uống ngay. Uống nước sau mỗi giờ tập thể dục còn là cách bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe.

Tuy nhiên, lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày là 2 lít nước, vậy ngoài những thời điểm khát nước hay những lúc vận động nhiều thì chung ta nên có chế độ uống nước như thế nào để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe đặc biệt là với những người thường xuyên làm việc trong môi trường văn phòng, máy lạnh ít vận động, ít đổ mồ hôi.

- Nguồn Webtretho -

Với người bình thường, chúng ta thường khuyến khích uống nước và 3 thời điểm sau:

Uống nước khi vừa thức dậy.

Uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và còn chưa kịp ăn gì vì đây là thời điểm cơ thể sẽ hấp thu nước một cách dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ. Lượng nước uống buổi sáng sớm tốt nhất là từ 250 - 300ml.

uong-nuoc-khi-vua-thuc-day

Uống nước khi vừa thức dậy

Uống nước trước hoặc sau bữa ăn

Trước hay sau mỗi bữa ăn, nên uống 1 ly nước hoặc uống nhiều nước giữa các bữa ăn nhưng không nên uống nước trong bữa ăn do gây cản trở cho năng suất làm việc của hệ tiêu hóa, dẫn đến hàm lượng insulin bị dao động mạnh và tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao vì uống nước trong lúc ăn sẽ pha loãng dịch tiêu hóa đang được phóng thích để tiêu hóa thức ăn, vì vậy nó sẽ gây cản trở cho việc phân tích thực phẩm.

uong-nuoc-truoc-hoac-sau-bua-an

Uống nước trước và sau bữa ăn

Uống nước trước khi ngủ

Trước khi ngủ, cần uống thêm 750 ml nước nữa, do thời tiết lạnh hay nóng như thế nào, cơ thể cũng tiết ra lượng mồ hôi khoảng 500 ml, đến lúc ngủ, thân nhiệt tăng cao, cần có lượng nước hấp thụ vào nhiều hơn lượng nước bị mất đi, để cơ thể cân bằng và khỏe mạnh nhất.

uong-nuoc-truoc-khi-ngu

Uống nước trước khi đi ngủ

Đối với người làm việc văn phòng thì sao?

Giờ uống

Thời điểm thích hợp

Ích lợi

6h30 – 7h

Sau giấc ngủ đêm khi sáng dậy

Cơ thể con người rất cần nước. Cần uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Nửa tiếng sau khi uống nước mới nên ăn bữa sáng.

08 – 09h

Trước khi đi làm việc

Uống một cốc nước khi đến công sở làm việc để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu công việc.

11h

Giờ giải lao và nghỉ trưa

Uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

13h

Sau bữa ăn trưa

Uống một cốc nước giúp tốt cho tiêu hóa đồng thời giữ thân hình eo thon.

15 – 16h

Bữa xế chiều

Thời gian này nhiều người cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Uống một cốc nước sẽ giúp lấy lại cân bằng.

17h

Tan sở

Trước khi rời khỏi văn phòng, công sở, uống một cốc nước sẽ giúp bớt cảm giác đói và mệt.

22h

Trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ một giờ, uống một cốc nước sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

 

TAGS :