6 cách uống nước gây hại cho sức khỏe

6 cách uống nước gây hại cho sức khỏe

Ngọc Châu
12, tháng 7, 2019

Hầu như ai cũng đều cho rằng chẳng có việc gì “dễ như uống nước”. Nhưng thực tế phản ánh, có rất nhiều người đang mắc phải sai lầm nghiêm trọng với việc uống nước và có nguy cơ gây hại rất lớn đối với cơ thể. Với 6 sai lầm trong việc uống nước dưới đây sẽ giúp chúng ta phòng tránh được những vấn đề nguy hại có thể xảy ra đối với cơ thể.

Bạn đã thực sự uống nước đúng cách hay chưa?

 

Bạn đã thực sự uống nước đúng cách hay chưa?

 

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

 

Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể chúng ta, vì thế việc cung cấp và điều hoà lượng nước hợp lý cho cơ thể là vấn đề rất quan trọng. Đặc biệt là vào những ngày thời tiết nóng nực hoặc sau khi vận động nhiều cũng là những lúc cơ thể mất đi một lượng nước rất lớn và cần được bổ sung. Tuy nhiên, nếu bổ sung nước không đúng cách sẽ dễ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể chẳng hạn như rối loạn điện giải, làm mất nước, tổn thương thận,...

 

Theo một số tài liệu y khoa, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đào thải độc tố, kích thích tiêu hoá, tuần hoàn - trao đổi chất dễ dàng hơn,... Không những vậy, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng nhiệt lượng, làm đẹp da,... Qua đó, có thể nhận thấy tầm quan trọng của nước đối với đời sống và sức khỏe của mỗi chúng ta. Cùng tham khảo ngay 6 sai lầm khi uống nước để tránh được những điều đáng tiếc có thể xảy ra.

 

6 Thói quen khi uống nước gây tổn hại cho cơ thể - Không nên chủ quan

 

Rõ ràng, việc uống nước đúng cách, đủ lượng sẽ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Nhưng hiện nay, có không ít người Việt đang chủ quan với vấn đề này và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể, nguy hiểm nhất là tình trạng “bào mòn” gan thận và các cơ quan chủ chốt.

 

Thường xuyên bổ sung nước để đảm bảo cơ thể không bị mất nước

 

Thường xuyên bổ sung nước để đảm bảo cơ thể không bị mất nước

 

1- Bổ sung nước quá nhiều trong một lần uống

 

Một trong những sai lầm thường gặp nhất trong việc uống nước đó chính là cung cấp nước ồ ạt trong 1 lần uống. Uống quá nhiều nước trong một lần có thể khiến cho hệ tiêu hóa dung nạp một cách đột ngột, cản trở hoạt động trao đổi chất, gây tình trạng khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn, nôn,... Nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng như đau đầu, lú lẫn, hôn mê, co giật do nhiễm độc nước và khiến cho natri trong máu hạ đột ngột.

 

Chính vì vậy, không nên uống quá nhiều nước, uống quá nhanh trong cùng một lần. Mỗi lần nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để hệ tiêu hoá hấp thu dễ dàng hơn. Theo Hiệp hội Y khoa quốc tế, không nên sử dụng >900ml nước mỗi giờ để tránh các biến chứng nghiêm trọng. 

 

2- Sử dụng đồ uống có gas/nhiều đường thay cho nước lọc

 

Hầu như những loại đồ uống có gas đều không có tác dụng bổ sung lượng nước mà cơ thể cần thiết. Ngược lại, đồ uống có gas còn khiến nhu cầu nước của cơ thể bị suy giảm, dễ rơi vào tình trạng mất nước.

 

Mặt khác, thức uống có gas còn có nhiều đường và một số hoá chất gây hại cho cơ thể. Nếu không được kiểm soát đúng cách, việc sử dụng nước có gas sẽ mang lại nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, hồi hộp, khó tiêu và đồng thời làm cản trở hệ tiêu hoá hấp thu dưỡng chất. 

 

Vì vậy, mỗi ngày nên cung cấp đủ lượng nước lọc thiết yếu, hạn chế tối đa nước có gas kết hợp ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh để cân bằng dưỡng chất và giúp cơ thể khỏe mạnh.

 

3- Không uống đủ nước vào buổi sáng và trước khi đi ngủ

 

Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy là thời điểm “vàng” để uống nước. Nhưng hầu như mọi người đều bỏ lỡ chúng.

 

Nhiều người cho rằng, việc uống nước vào ban đêm sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thực tế, các nghiên cứu y khoa đều khẳng định, việc uống một lượng nhỏ nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ khiến giấc ngủ ngon hơn mà đồng thời còn giúp cho đường hô hấp thông suốt, tuần hoàn máu tốt hơn. Đây cũng là thời điểm các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả nhất, vì thế việc bổ sung nước kịp thời giúp làm chất “bôi trơn” để các hoạt động trao đổi chất làm việc tốt hơn.

 

Trong khi các hoạt động của hệ cơ quan vẫn diễn ra bình thường khi cơ thể nghỉ ngơi suốt 1 đêm dài. Do đó, việc cung cấp nước vào buổi sáng là điều rất cần thiết để giúp cho các cơ quan trong cơ thể không bị đình trệ vì mất nước. Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng còn giúp rửa trôi những chất độc đào thải sau một đêm dài. 

 

4- Chỉ uống nước khi khát

 

Đợi đến khi khát nước mới uống là một trong những sai lầm phổ biến nhất hiện nay. Bởi khi cơ thể đưa ra dấu hiệu khát đồng nghĩa với việc cơ thể đã mất đi >1% lượng nước cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất. Cơn khát chỉ thực sự được báo động khi cơ thể có dấu hiệu mất nước.

Thời gian mất nước càng lâu sẽ khiến cho quá trình đông đặc của máu nhanh, dễ gây ra các bệnh lý về tim mạch, tắc nghẽn mạch máu,... Đừng nên chủ quan việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

 

5- Uống nước ngay sau khi vận động mạnh

 

Hiệp hội Y khoa quốc tế khuyến cáo việc uống nước sau khi chơi thể thao, tập thể dục, chạy bộ, vận động mạnh,... Nếu uống nước vào lúc này sẽ khiến cho tim và các bộ phận trong cơ thể bị áp lực, gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. 

Sau khi chạy nhảy, tập thể thao hoặc làm việc nặng nhọc, hãy nghỉ ngơi một chút rồi mới uống nước, điều này sẽ giúp lượng nước đưa vào cơ thể được hấp thu dễ dàng hơn.

 

6- Uống nước lạnh vào buổi sáng sớm

 

Uống nước lạnh vào sáng sớm sẽ làm cho các tuyến tiết dịch bị suy giảm, dẫn đến tình trạng khô rát họng, viêm họng. Hơn nữa, việc uống nước lạnh buổi sáng còn dễ dẫn đến tình trạng ách tắc mạch máu, gây đột quỵ ở người lớn tuổi hoặc khiến cho vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, suy giảm chức năng tiêu hoá, đau dạ dày, tiêu chảy,...

 

Sau khi ngủ dậy là thời điểm “vàng” để cơ thể hấp thu khoáng chất trong nước hiệu quả

 

Sau khi ngủ dậy là thời điểm “vàng” để cơ thể hấp thu khoáng chất trong nước hiệu quả

 

Trên đây là một số cách uống nước dễ gây nguy hại cho sức khỏe mà bạn đang quan tâm. Hãy chú ý uống nước đúng cách, uống đủ lượng nước cần thiết để đảm bảo sức khỏe ngày càng tốt hơn. Các chuyên gia khuyến nghị, mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5l nước lọc kết hợp với chế độ ăn nhiều hoa quả tươi, thể dục và nghỉ ngơi đúng cách để tăng cường thể lực.

 

Bạn có thể mua nước khoáng , nước tinh khiết ở TPHCM tại : https://sangphatwater.com bạn sẽ được giao nước đến tận nhà và cơ quân làm việc sớm nhất.

TAGS :