Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Ngọc Châu
12, tháng 7, 2019

Bạn có đang uống đủ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày? Để có cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc uống đủ nước thì thời điểm uống nước cũng rất quan trọng. 

Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Theo các nhà khoa học, nước chính là biểu hiện của ý thức. Nó là một loại dung môi hóa học có khả năng kích thích hấp thu dinh dưỡng, duy trì sự sống, kích thích sản sinh huyết tương và giúp các tế bào hoàn thiện. Vậy làm thế nào để nước phát huy công dụng tốt nhất? Dưới đây là một số bí quyết uống nước đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh, giàu sức sống.

 

Bật mí một số phương pháp uống nước đúng cách

 

Có thể bạn đang uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày nhưng chắc chắn sẽ không mang lại công dụng tối ưu nhất.

 

Thay đổi tư thế ngồi uống nước

 

Đứng uống nước là thói quen sai lầm vì nó có thể làm mất đi sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể. Không những vậy nó còn khiến cho nước trôi thẳng và tích tụ tại các khớp, gây hội chứng đau nhức, viêm sưng.

 

Chính vì vậy, ngồi uống nước là tư thế thoải mái và phù hợp nhất. Một số nghiên cứu còn chỉ ra, việc ngồi uống nước sẽ giúp thận tăng tốc lọc và đào thải khi uống nước ở tư thế ngồi.

 

Chia nhỏ lượng nước uống

 

Uống nhiều nước vào cùng 1 lúc không những không có lợi cho cơ thể mà đồng thời còn dễ khiến cho thận, dạ dày bị áp lực. Một bí quyết để có cơ thể khoẻ mạnh đó chính là uống nước đúng cách, chia nhỏ thành nhiều lần uống và uống thành từng ngụm nhỏ.

Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Uống nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy

 

Đây là 2 thời điểm rất quan trọng để bổ sung nước cho cơ thể. Ayurveda khẳng định, thói quen uống nước vào 2 thời điểm này rất lành mạnh và cần thiết. Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể và làm sạch độc tố trong đường ruột, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hoá. Còn uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn máu, giúp ngủ sâu giấc và đào thải độc tố hiệu quả. 

 

Nên uống nước ấm hay nước lạnh?

 

Nước ấm luôn là giải pháp tốt cho sức khỏe, bởi nó giúp quá trình tiêu hóa trong dạ dày diễn ra trôi chảy, làm giảm các triệu chứng khó chịu và ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, việc uống nước ấm còn kích thích tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể, làm giảm các cục máu đông. Uống nước ấm còn giúp tinh thần thoải mái, làm việc hiệu quả hơn.

 

Lựa chọn thời điểm uống nước tốt nhất

 

Các chuyên gia đầu ngành đều khuyến khích sử dụng ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng không phải là uống nhiều nước cùng một lúc mà phải chia nhỏ lượng nước và sử dụng thích hợp. Vậy uống nước vào thời điểm nào phù hợp với cơ thể nhất?

 

  • Uống 1 cốc nước (250ml) sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố.
  • Thêm ½ cốc nước vào bữa sáng giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn.
  • Uống ít nhất 1 cốc nước vào giữa buổi sáng để giải tỏa căng thẳng, tập trung làm việc.
  • Trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút nên uống thêm 1 cốc nước.
  • Đừng quên uống thêm ½ cốc nước trong bữa trưa.
  • Giữa buổi trưa và chiều, uống thêm 1 - 2 cốc nước.
  • Uống 1 cốc nước vào trước bữa ăn tối khoảng 30 phút.
  • Nhâm nhi thêm ½ cốc nước vào buổi tối.
  • Sau bữa tối uống thêm 1 cốc nước.
  • Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút thì uống thêm vài ngụm nước nhỏ.

 

Lựa  chọn nước uống đảm bảo chất lượng

 

Bí quyết uống nước để có cơ thể khoẻ mạnh đó chính là lựa chọn nguồn nước sử dụng chất lượng, đảm bảo an toàn. Trước thực trạng ô nhiễm môi trường đang ngày càng khó kiểm soát như hiện nay thì việc quan tâm đến chất lượng nguồn nước là vấn đề rất quan trọng.

Bí quyết uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Nhiều gia đình lựa chọn sử dụng nước uống tinh khiết, nước khoáng thiên nhiên đóng chai, bình từ các thương hiệu nổi tiếng để sử dụng. Bên cạnh đó, một số gia đình lại có xu hướng sử dụng máy lọc nước hoặc cây lọc nước nóng lạnh để tận dụng nguồn nước giếng sẵn có. Đây là một trong số những giải pháp tiện ích sử dụng nước tiện nghi hiện đang được nhiều gia đình lựa chọn và sử dụng.

 

Hy vọng rằng với những bí quyết bổ sung nước đúng cách trên đây sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối và tinh thần thoải mái hơn. Những chú ý nhỏ về việc uống nước sẽ giúp cơ thể được cải thiện hơn rất nhiều.

 

Mua nước uống đóng bình lavie tại https://sangphatwater.com bạn sẽ được cho mượn miễn phí cây uống nóng lạnh miễn phí.

TAGS :