Cách uống nước đúng cách để giảm cân nhanh

Cách uống nước đúng cách để giảm cân nhanh

Ngọc Châu
12, tháng 7, 2019

Uống nước để giảm cân có phải là liệu pháp an toàn đối với sức khỏe? Hãy cùng lắng nghe những ý kiến của chuyên gia để tìm thấy lời khuyên hữu ích nhé!

 

 

 

Uống nước có thể giúp giảm cân

 

Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp các cơ quan vận hành trơn tru thì việc uống nước đúng cách còn giúp chị em cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Tuy nhiên, cần tuân thủ các quy tắc bổ sung nước theo khoa học, kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện theo chế độ để mang lại vóc dáng như mong muốn.

 

Uống nước có thể giúp giảm cân?

 

Tình trạng thiếu hoặc dư nước cũng đều gây ra những tác hại đối với cơ thể. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, việc thiếu nước thường xuyên sẽ khiến cơ thể tự động tích trữ nước để bù trừ những lúc thiếu hụt. Điều này vô tình khiến cho cơ thể tự tăng cân dù chế độ ăn khoa học. Còn nếu uống quá nhiều nước cũng sẽ dễ gây ra tình trạng tích tụ, ứ nước do dư thừa. Vì thế, uống nước đúng - đủ là giải pháp tốt nhất để cơ thể đào thải và duy trì cân nặng phù hợp.

 

Thói quen uống đủ lượng nước còn giúp cho các mô cơ săn chắc, khoẻ mạnh, đàn hồi tốt nên cơ thể cũng trở nên thon gọn hơn. Trong nước uống còn chứa một số khoáng chất thiên nhiên, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và đồng thời cũng không làm cho cơ thể bị suy nhược bởi chế độ giảm cân khắc nghiệt.

 

Cải thiện cân nặng bằng cách uống nước

 

Cải thiện cân nặng bằng cách uống nước sẽ khiến cơ thể trải qua nhiều sự thay đổi trong thời gian đầu nhưng sau đó sẽ dần được cân bằng lại. Hơn nữa, các cơ quan như gan, thận, dạ dày khi hấp thu đủ lượng nước sẽ tiến hành đào thải và loại bỏ mỡ thừa, giúp cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

 

Hướng dẫn giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước

 

Nước là “vũ khí” tối thượng cho những người ăn kiêng và mong muốn cải thiện vóc dáng. Nhưng liệu rằng uống nước giảm cân có phải là phương pháp hiệu quả? Hãy cùng tham khảo những mẹo bổ sung nước an toàn nhất hiện nay.

 

1- Uống 1 ly nước trước bữa ăn

 

Uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ làm cho bụng có cảm giác no và giảm triệu chứng thèm ăn. Nhờ đó mà lượng calo được nạp vào cơ thể cũng giảm đi. Bên cạnh đó, nước còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, cũng đừng quên uống nước rải rác theo các khung giờ khác nhau để giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bớt đi một lượng calo được nạp vào cơ thể.

 

2- Thay nước ngọt bằng nước lọc

 

Nước ngọt không có tác dụng bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Lượng đường tổng hợp có trong nước ngọt rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân. Thay vào đó, hãy sử dụng nước lọc để hạn chế lượng đường và calo dung nạp.

 

3- Dùng nước detox hoa quả

 

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng các loại nước detox từ hoa quả tươi như dưa leo, chanh, bạc hà, dâu tây, quýt, táo,...để thanh lọc cơ thể và cải thiện cân nặng. Những loại nước detox này được thực hiện đơn giản, dễ dàng và có thể được bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần trong ngày.

 

 

4- Sử dụng các thực phẩm, hoa quả có chứa nhiều nước

 

Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì không thể bỏ qua các loại hoa quả có hàm lượng nước cao. Kết hợp với các loại thịt nạc, thịt đỏ, thịt gà,... để làm giảm lượng calo.

 

Trong quá trình uống nước giảm cân, bạn cần đáp ứng được tiêu chuẩn từ 1,5-2,5l nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cần chia nhỏ lượng nước và uống đều trong các khung giờ.

 

Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

 

Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

 

Nước uống chỉ đóng vai trò hỗ trợ cải thiện cân nặng và không có tác dụng giảm cân nhanh như lời đồn. Chính vì vậy, đừng nên quá lạm dụng nước uống trong quá trình giảm cân, tránh để lại nhiều hậu quả đáng tiếc.

 

  • Nên lựa chọn nguồn nước sạch, tinh khiết.
  • Giảm lượng muối trong thức ăn để tránh tình trạng cơ thể bị tích nước.
  • Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện theo tiêu chuẩn giảm cân chuyên nghiệp.
  • Uống 1 ly nước vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ, giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng.

 

Uống nước đúng cách là một trong số những giải pháp lấy lại vóc dáng mà nhiều chị em đang áp dụng. Tuy nhiên, cũng đừng nên cân bằng chế độ dinh dưỡng để cơ thể không bị thiếu chất. Đừng quên duy trì thói quen uống nước khoáng thiên nhiên mỗi ngày để có được làn da và sắc vóc chuẩn.

 

Bạn có thể gọi điện đặt nước uống tại TpHCM tại đây : https://sangphatwater.com bạn sẽ được giao nước đến tận nhà bạn.

TAGS :