Những loại nước uống cực tốt cho phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, ngoài việc phải kỹ lưỡng trong lựa chọn thực phẩm thì nước uống cũng là vấn đề rất quan trọng. Uống nước đúng cách, đủ lượng sẽ giúp mẹ bầu tránh được các nguy cơ như đau đầu, buồn nôn, thiếu ối, chuột rút, táo bón và một số vấn đề nghiêm trọng hơn trong thời kỳ mang thai. Hãy tham khảo ngay những loại nước uống cực tốt cho phụ nữ mang thai được chia sẻ dưới đây.

Hậu quả nghiêm trọng khi mẹ bầu uống không đủ nước mỗi ngày

Thiếu nước, mất nước trong giai đoạn thai kỳ thực sự là một vấn đề rất đáng báo động. Bởi nước đóng vai trò rất quan trọng trong kết cấu nhau thai và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Đây cũng là môi trường để thai nhi phát triển trong 9 tháng thai kỳ. Việc bổ sung thiếu nước trong giai đoạn thai kỳ gây ra nhiều biến chứng rất nghiêm trọng như:

Thiếu ối

Thai lưu

Sinh non

Dị tật ống thần kinh thai nhi

Mẹ ít sữa

Thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ cần được bổ sung nước nhiều hơn so với thông thường để bù lại lượng nước đã mất khi ốm nghén. Chính những triệu chứng nôn, ói là nguyên nhân khiến cơ thể người mẹ bị mất nước, mất cân bằng điện giải cũng như axit trong dạ dày. Do đó, mẹ bầu tuyệt đối không nên chủ quan với việc uống đủ nước.

5 Loại nước uống tốt cho phụ nữ mang thai - Không thể bỏ qua

Khi bổ sung nước cho cơ thể, mẹ bầu nên chú ý sử dụng loại nước phù hợp để không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2,5 - 3l nước (tương đường 10-12 ly). Dưới đây là một số thức uống rất cần thiết đối với mẹ bầu:

Sữa tươi ít đường

Không chỉ giúp thoả mãn cơn khát cho mẹ bầu, sữa tươi ít đường còn là nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, hiện nay cũng có một số loại sữa bầu được tăng cường thêm DHA, ARA,...đều là những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, để hạn chế các nguy cơ thừa cân, tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên sử dụng các loại sữa tươi tiệt trùng, không đường hoặc ít đường, ít béo.

Sinh tố, nước ép hoa quả

Sinh tố, nước ép của các loại hoa quả như nho, cam, cà rốt, cà chua, bơ, dâu,...đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Ngoài tác dụng giải khát thì các loại sinh tố, nước ép còn cung cấp lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, trong nước ép rau bắp cải rất giàu vitamin C và K, làm giảm nguy cơ gây đông máu khi mang thai.

Nước mía

Ngoài đường ra thì trong nước mía còn chứa nhiều dưỡng chất khác như canxi, magie, sắt, đồng, kẽm, vitamin A, B, C và các loại vi chất cơ thể mẹ bầu có thể hấp thu. Hơn nữa, việc uống nước mía khi mang thai còn giúp làm tăng nước ối và chống tình trạng thiếu cân, chậm tăng cân ở thai nhi. Đối với những mẹ bầu nghén nặng, có thể uống nước mía với nước cốt gừng để hạn chế buồn nôn và kích thích vị giác, giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước mía bởi hàm lượng đường trong mía rất cao có thể khiến cho mẹ bầu tăng cân nhanh và gây nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Các chuyên gia khuyến nghị, mẹ bầu chỉ nên uống 2 - 3 ly/tuần từ tháng thứ 3, 4, 5 của thai kỳ.

Nước dừa

Nước dừa cũng là loại thức uống được rất nhiều mẹ bầu yêu thích, bởi sự thanh mát và giàu dinh dưỡng. Thành phần acid amin vitamin nhóm A, B cùng các khoáng chất như kali, canxi, magie trong nước dừa làm tăng điện giải cho cơ thể, bổ sung nước ối và giúp cân bằng lượng nước thiết yếu cho cơ thể. Axit lauric trong nước dừa cũng là dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau đây:

• Không uống nước dừa vào thời kỳ ốm nghén, nhất là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
• Nước dừa có khả năng làm lợi tiểu tự nhiên nên mẹ bầu không nên sử dụng vào ban đêm, tránh tình trạng tiểu đêm nhiều lần dẫn đến mất ngủ.
• Không uống nước dừa khi đói, cảm lạnh hoặc sau khi vận động, ra nhiều mồ hôi.
• Đối với những mẹ bầu có huyết áp thấp nên sử dụng nước dừa theo chỉ định của bác sĩ.
• Không nên lạm dụng nước dừa trong thai kỳ.
• Ở giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu nên uống nước dừa 2 lần/tuần để thúc đẩy cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

Nước lọc

Trong các loại nước khoáng thiên nhiên, nước tinh khiết đóng chai, bình sẽ có nhiều khoáng chất thiên nhiên rất cần thiết với mẹ bầu và thai nhi. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ lượng nước thiết yếu, cơ thể thường rơi vào các trạng thái như đau đầu, buồn nôn, phù nề, chuột rút,... Nghiêm trọng hơn, có thể kích thích dạ con co thắt và dễ dẫn đến sinh non ở thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên.

Hơn nữa, nước còn giúp cơ thể tuần hoàn suôn sẻ, làm loãng nước tiểu và giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở niệu đạo. Mặt khác, trong nước lọc không chứa đường hay năng lượng nào khác nên hoàn toàn an toàn trong quá trình mang thai và cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên uống đủ 2,5 - 3l nước lọc mỗi ngày để tạo năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ mang thai cần lưu ý điều gì khi bổ sung nước?

Mặc dù uống nước là thói quen tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là với mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu lượng nước bổ sung không hợp lý hoặc không đúng thời điểm sẽ dễ dẫn đến phản tác dụng. Do đó, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau: 

• Nên chia nước uống thành nhiều lần, mỗi lần uống một ít để tránh tình trạng thận bị quá tải.
• Thay đổi thường xuyên các loại nước ép để bổ sung đủ dưỡng chất trong thai kỳ.
• Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước hoa quả, trái cây.
• Mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng bia rượu, cà phê, nước đá lạnh, nước trà, thức uống có ga, cồn,... Bởi chúng có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi và dễ dẫn đến sảy thai.

Trên đây là một số loại nước uống cực tốt cho phụ nữ mang thai. Tốt nhất, mẹ bầu vẫn nên sử dụng nước lọc, nước khoáng thiên nhiên để tăng cường sức khoẻ và đảm bảo chất lượng thai kỳ. Đặc biệt, cần lựa chọn nguồn nước khoáng chính hãng, uy tín và an toàn đối với sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp nước uống chính hãng thì hãy liên hệ ngay đến Sang Phát Water để nhận được nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.